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Sinnvolle Ergänzung zur Mundpflege: Die Zungenreinigung

Neben der Reinigung der Zähne und des Zahnfleischs lohnt es sich, auch die Zunge von Belägen zu befreien. Eine tägliche Reinigung der Zunge sorgt dafür, dass kleinste Speisereste bereits entfernt werden, bevor sich Bakterien über sie hermachen. Dies führt zu einer allgemeinen Reduktion der Bakterien im Mundraum und reduziert nicht nur Mundgeruch, sondern auch die Gefahr von Karies und Parodontitis.


Der Mund gilt als Wohnstätte zahlreicher Bakterien, mitunter auch Fäulnisbakterien. Während sich Kariesbakterien von Zucker ernähren, bevorzugen diese Eiweiß. Das Endprodukt sind faul riechende Schwefelverbindungen, die einen unangenehmen Geruch verursachen. Je mehr Nahrung den Bakterien zur Verfügung steht, umso stärker wird nicht nur der Geruch, ebenso kann es zu einer plötzlichen Vermehrung der Fäulnisbakterien kommen, die die Entwicklung von Parodontitis und Karies begünstigt. Eine Verringerung der Bakterien im Mundraum durch eine Reinigung der Zunge wirkt dabei prophylaktisch gegen Karies, Parodontitis und Mundgeruch.

Die Reinigung der Zunge folgt nach jedem Zähneputzen und rundet die tägliche Mundhygiene ab. Mittels eines Zungenschabers oder einer Zungenbürste wird die Zunge dabei von hinten nach vorne abgefahren. Wichtig ist hier der richtige Druck. Ebenso wie beim Zähneputzen besteht zum einen die Gefahr, das zu reinigende Gewebe durch zu hohen Kraftaufwand zu verletzten und zum anderen durch zu wenig Pressdruck die Beläge nicht vollständig zu entfernen. Um beim vorsichtigen Abschaben der Zunge allerdings eine effektive Entfernung der Speisereste und Bakterien zu gewährleisten, sollte darauf geachtet werden, Schaber oder Bürste so weit wie möglich am Gaumen anzusetzen. Denn vor allem am hintersten Zungendrittel befinden sich besonders viele Bakterien. Um einen Würgereflex zu vermeiden, sollte die Zunge locker aus dem Mund gestreckt und der Kiefer weit geöffnet sein und vor allem bei der ersten Reinigung vorsichtig vorgegangen werden. Bereits nach wenigen Reinigungsprozeduren stellt sich eine sichere Routine ein.

Aufgrund des Würgereflexes ist es übrigens unratsam für die Zungenreinigung eine herkömmliche Zahnbürste zu verwenden – selbst wenn diese eine spezielle Form oder Beschichtung am Bürstenkopf aufweist. Durch die Länge der Borsten stoßen diese nämlichen in Regel am Gaumenzäpfchen an, was zum reflexartigen Würgen führt. Durch die unkontrollierte Kontraktion der beim Würgereflex beteiligter Muskeln besteht aufgrund der Größe der Bürste auch die Gefahr sich unbeabsichtigt Verletzungen im Rachen- und Gaumenbereich zuzufügen.

So reinigen Sie Ihre Zunge richtig

Für die Reinigung der Zunge benötigen Sie einen speziellen Zungenschaber oder eine entsprechende Zungenbürste. Welches Modell Sie präferieren, ist Ihrer Vorliebe überleassen, die Vor- und Nachteile der unterschiedlichen Modelle sind zumeist verschwindend gering. Ebenso sollte für einen besseren Reinigungseffekt Mundwasser oder Zahncreme verwenden. Die Reinigung der Zunge erfolgt immer nach dem Putzen der Zähne und dem anschließenden Säubern der Zahnzwischenräume.

1.    Den Zungenreiniger mit etwas Mundwasser oder Zahncreme benetzen.
2.    Die Bürste oder den Schaber so nah wie möglich am Gaumen ansetzen und mit wenig Druck erst von hinten nach vorne und dann von vorne nach hinten über die Zunge bürsten.
3.    Den Vorgang so lange wiederholen, bis sich der Belag von der Zunge abgelöst hat.
4.    Den gelösten Belag sanft von hinten nach vorne abschaben, auch hier wieder soweit wie möglich am Gaumen ansetzen.
5.    Das Abschaben so oft wiederholen, bis der Belag vollständig entfernt ist.
6.    Den Mund abschließend mit (Mund-) Wasser ausspülen.

Neben der häuslichen Routinereinigung kann der Zahnarzt auch eine professionelle Reinigung der Zunge durchführen. Hierbei wird auf die Zunge ein antibakterielles Reinigungsgel aufgetragen. Mithilfe einer rotierenden Bürste oder einem Ultraschall werden im Anschluss die tiefliegenden Bakterien zwischen den Geschmacksknospen entfernt. Neben einer professionellen Reinigung erhalten sie bei Ihrem Zahnarzt auch Tipps für eine schonende und effektive Reinigung der Zunge.

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